2022 mau começou e muitas pessoas já pensam em eliminar os quilinhos adquirido pelas festas de fim de ano, vale apena lembrar que em janeiro todas as academias estão cheias, e todas as pessoas procuram perder tudo o que foi enjerido na semana do natal e ano novo. O verão chegou e todos também querem estar em forma, portanto segue abaixo algumas dicas para ter uma boa reeducação alimentar com qualidade de vida.

A Reeducação alimentar é justamente o ato de modificar hábitos alimentares e obtendo comportamentos com relação à alimentação. Ela também visa solucionar doenças, emagrecer ou a manutenção da saúde. Fazer uma reeducação alimentar serve para compreender melhor o efeito da alimentação em nossa vida diária. È bem importante habitar novos hábitos para ter uma alimentação saudável e uma qualidade de vida apropriada.  

Os alimentos que se podem comer em uma dieta de reeducação alimentar é: Frutas; Verduras; Legumes; Peixes; Carnes magras; Oleaginosas: nozes, amêndoas. pistaches.  

Para fazer uma boa reeducação alimentar, basta iniciar diariamente em beber de 1,5 a 3 litros de água por dia, mastigar bem e devagar os alimentos, comer pelo menos 3 porções de frita fresca por dia, priorizar a ingestão de cereais integrais, comer proteínas magras em todas as refeições e praticar atividades físicas regularmente.  

Para quem quer perder peso com a reeducação alimentar vale apena ressaltar que o mais apropriado é perder peso juntamente com uma atividade física, pois somente as comidas adequadas atende as necessidades energéticas e nutricionais do organismo. 

É importante procurar algum profissional na área de nutrição para ter mais informações e orientações benéficas a cada pessoa.  

Informações: Simone Lopes

Foto: Divulgação